ギタリストの小指を鍛える為の【3つのトレーニング方法】とトレーニンググッズ紹介

小指が苦手な人の為のトレーニング方法

ギターを弾いていると小指が思うように動かないといった壁に当たることがあります。そんな人の為に　小指をトレーニングする方法を3つ準備しました。これを行う事で小指の柔軟性・スピード・パワー・安定性が身につきます。どうぞ　お試しください。

①小指を狙った超筋トレ

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TAB譜

解説

これをインテンポでひたすら小指がつりそうになるまで行ないます。まずはBPMを安定して弾けるギリギリに設定し、慣れてきたら徐々にテンポアップしましょう。実践的では全くないので筋トレのフレーズと割り切って行うのが最適なトレーニングです。隣り合う二つの指を使って同様のフレーズが弾けますので、人差し指と中指のペアや中指と薬指のペアで行うことも可能。トレーニングしたい指を使用して行いましょう。また、メトロノームを使用することで、トレーニングがスピードアップしていく軌跡を記録出来るので上達を実感する為にも是非使用してみましょう。

②マイナーコードで小指トレ―ニング

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解説

マイナーコードのバレーコードを使用した小指のトレーニングです。こちらは①に比べてやや実践的です。小指でコードまわりをうろつく様なイメージです。１弦は7th、２弦はⅣ(sus4)、３弦はⅠになるのでマイナーコードだったら曲中でも使用できるフレーズですね。これをひたすら１フレットずつずらして繰り返していきます。

③地獄のハンマリング＆プリング

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解説

指全体を追い込みたい時に行うトレーニングです。各弦ピッキングは１回のみ。あとは指の力だけで音を出していきます。音がボヤっとしない様にはっきりとだしていくことがポイントです。一日の終わりにギターを弾き足りないと思ったらこれをひたすら行って指の力をオールアウトしましょう。やりすぎて腱鞘炎にならない様に注意してください。

最後に：まとめと注意点

以上３つトレーニングをご紹介しました。小指に限らず他の指もとレーニング出来るので一石二鳥なものもありますね。前述しましたが、こういったトレーニングフレーズは過度に行うと手への負荷がかかりますので、くれぐれも怪我には注意して行うようにしてください。

特に腱鞘炎はギタリストにとっては天敵です。適度に休憩をはさみながら行うのがベストでしょう。また、速弾きについてもこちらの記事のフレージングと関連する様な内容を別項で書いていますのでそちらもご参考にしてみて下さい。